psykotiskaoljud

Josefiné [hjärteregn] Emil

KBT

Kategori: Allmänt, KBT, autismspektrumtillstånd, psykolog, social fobi, ångest

Hemma igen. Idag prata vi klart om glädje, skulle förklara hur det känns i kroppen, vart det känns, om jag ser när någon är glad, vad dom gör isf, massa massa. 
Sånt är så jobbigt att svara på för jag vet inte. Asså vart känns glädje? I under, mitten eller överkroppen? Hela kroppen? Hur känns det mer än att du vill le? Hur känns det i kroppen?
 
När vi gjort klart det börja vi på ångest, oro & rädsla. Mig alltså. Typ.
Nu vet jag att dom värre "attackerna" jag får ibland, när jag börjar hyperventilera, att det är panikångest (ångestattack). Jag har inte vart helt säker innan eftersom jag inte vetat om det är oro, rädsla eller ångest jag känner. Har inte riktigt vetat vad ångest är och vad skillnaden mellan alla är. Vet det mer nu iaf. 
 
Oron är mindre intensiv men ändå negativ. Det jag känner dagligen. Oroar mig för saker jag ska göra, som att åka till jobbet eller bara att vara på jobbet. Oron får oss att ta itu med något. T.ex när jag sitter hemma och tänker på att jag ska till jobbet, då tänker jag ut frågor dom på jobbet kan ställa så tänker jag ut svar. Det är mitt sätt att ta itu med det, för det är mitt personliga skript. Det har jag lärt mig (automatiskt) genom åren så det är mitt sätt att ta itu med min oro, att förbereda mig för saker.
 
 
Rädsla får oss att undvika det som väcker känslan. Rädslan är ofta kortvarigare än oron. 
(Exempelvis så kan rädslan för att tala offentligt leda till att man undviker såna situationer medan oron kan leda till att man förbereder sig bättre).
 
 
Ångest kan uppstå då man inte vet var hotet kommer ifrån eller när man inte kan handla utifrån rädslan. Detta är svårast att förstå för mig. Jag kommer inte ihåg vad hon sa och det är så störande. 
I kroppen sker samma sak då du känner ångest som då du blir rädd men skillnaden är att du blir rädd för ett specifikt objekt medan ångesten är mer situationsbetingad och också mer otydlig. 
Åh jag vet inte. Får prata med Emil sen.
 
 

det finns trick att få folk att ge dig mer än du är värd

Kategori: Allmänt, KBT, psykolog

Det gick bra på KBT:n men det var asjobbigt att gå dit. Det var så himla varmt. Orkade typ inte gå för det var så varmt. Och peruk + mössa på det. Dog lite.
När vi satt i rummet berätta hon om sig själv och prata om KBT och så. Sen fick jag säga vad jag ville ha hjälp med och så. Min läxa är att fortsätta fylla på listan vi börja på om saker jag vill ha hjälp med. Så får fundera på det till nästa fredag.
Hon sa att vi ska träffas 20 gånger, om det funkar för mig så ska vi fortsätta efter det, om det inte funkar så får jag prova nån annan terapi eller nåt.
Kändes iaf ganska bra. Är jobbigt för ibland kan jag sitta på såna möten och inte komma på nåt att säga men sen kommer jag på det hemma. Men hon sa att det inte gjorde nåt om det blev så.
 
Är trött nu. Kan typ somna. Har druckit en smoothie som typ blev som tjock milkshake för jag hade mer hallon i. 
Emil svarar inte på sms så vet inte om han slutar tidigare eller inte, och jag vill nog inte till Bishops idag tror jag, vill nog ha tacos ist.
 
 

Find where you belong.

Kategori: Allmänt, KBT, psykolog, social fobi

PO ringde för en stund sen. Hon hade fått tag på min nya psykolog och dom hade pratat en del om mig. PO sa att jag tyckte att det var jobbigt att komma imorgon och psykologen hade varit jätteförstående. Hon har jobbat med väldigt många som har den problematiken som jag har så hon förstod om jag tyckte det var jobbigt och helt plötsligt ändra på mina rutiner, men hon tyckte att jag skulle tänka på att om jag går imorgon så är det bara fredagar vi ska träffas. Varje fredag samma tid så det känns bättre iaf.
Och om jag skulle bli sjuk nån gång så ringer inte jag och avbokar för det vågar jag inte, och hon ville inte mejla med patienter för hon tyckte inte det var säkert eller nåt, så hon sa att jag kan mejla PO så mejlar hon psykologen och om hon blir sjuk så mejlar hon PO så mejlar PO mig. Så det känns bra också.
Om jag känner att jag inte kan imorgon så sa hon att det inte gör nåt, jag behöver inte meddela eller nåt, kan bara skita i det om det känns för jobbigt så träffas vi nästa fredag samma tid istället. Också väldigt skönt. Får se hur det känns imorgon.
Sen sa PO att hon kunde följa mig dit om jag ville. Isf går jag först till PO:s kontor sen går vi tillsammans till psyket så sitter vi i väntrummet tills det är min tur. Men jag får se hur det känns imorgon. Känns iaf bra att jag inte behöver tvinga mig själv om jag nu skulle må dåligt.