psykotiskaoljud

Josefiné [hjärteregn] Emil

KBT

Kategori: Allmänt, KBT, autismspektrumtillstånd, psykolog, social fobi, ångest

Hemma igen. Idag prata vi klart om glädje, skulle förklara hur det känns i kroppen, vart det känns, om jag ser när någon är glad, vad dom gör isf, massa massa. 
Sånt är så jobbigt att svara på för jag vet inte. Asså vart känns glädje? I under, mitten eller överkroppen? Hela kroppen? Hur känns det mer än att du vill le? Hur känns det i kroppen?
 
När vi gjort klart det börja vi på ångest, oro & rädsla. Mig alltså. Typ.
Nu vet jag att dom värre "attackerna" jag får ibland, när jag börjar hyperventilera, att det är panikångest (ångestattack). Jag har inte vart helt säker innan eftersom jag inte vetat om det är oro, rädsla eller ångest jag känner. Har inte riktigt vetat vad ångest är och vad skillnaden mellan alla är. Vet det mer nu iaf. 
 
Oron är mindre intensiv men ändå negativ. Det jag känner dagligen. Oroar mig för saker jag ska göra, som att åka till jobbet eller bara att vara på jobbet. Oron får oss att ta itu med något. T.ex när jag sitter hemma och tänker på att jag ska till jobbet, då tänker jag ut frågor dom på jobbet kan ställa så tänker jag ut svar. Det är mitt sätt att ta itu med det, för det är mitt personliga skript. Det har jag lärt mig (automatiskt) genom åren så det är mitt sätt att ta itu med min oro, att förbereda mig för saker.
 
 
Rädsla får oss att undvika det som väcker känslan. Rädslan är ofta kortvarigare än oron. 
(Exempelvis så kan rädslan för att tala offentligt leda till att man undviker såna situationer medan oron kan leda till att man förbereder sig bättre).
 
 
Ångest kan uppstå då man inte vet var hotet kommer ifrån eller när man inte kan handla utifrån rädslan. Detta är svårast att förstå för mig. Jag kommer inte ihåg vad hon sa och det är så störande. 
I kroppen sker samma sak då du känner ångest som då du blir rädd men skillnaden är att du blir rädd för ett specifikt objekt medan ångesten är mer situationsbetingad och också mer otydlig. 
Åh jag vet inte. Får prata med Emil sen.
 
 

Ångest och hemma kbt

Kategori: Allmänt, Fuck social fobi, KBT, autismspektrumtillstånd, social fobi, säkerhetsbeteenden

Mysig, värmande, härlig ångest. HÖG ångest i 20 minuter nyss. 
Kollade omkring på postens hemsida men hitta ingen chatt eller nåt sånt smidigt för oss social fobiker, kolla mejlen, hittade på massa ursäkter till att INTE ringa. Sen skrev jag ner vad jag skulle säga, iaf som öppningsfras så jag inte bara blir helt tyst. Sen tänkte jag fram och tillbaka, ska jag ringa? Ska jag skita i det? Lättare att skita i det. Kommer må dåligt längre om jag inte ringer, om jag ringer mår jag piss en kortare stund.
Så jag ringde, först försökte jag spåra det själv men det gick inte. Så ringde jag till nån på posten, var kö i kanske 5-10 min. Vet inte riktigt.
Sa mitt ärende, han var trevlig. Eller aah, inte otrevlig iaf. Ville ju helst att det skulle vara en tjej men jag la inte på. Han försökte spåra det och det stog att det hamnat på fel adress men inte vart det tagit vägen efter det. Han sa att jag ska gå till Ica här på måndag, om det inte finns där då ska jag kontakta avsändaren.
 
Försöker slappna av nu. Det är så hemskt den lilla stunden. Blir torr i munnen, svettas, andas för fort. Det känns ju typ .. Som om man sitter i en bil och ser en bil köra för fort och för nära din bil, eller om man ser en bil i en korsning som kör ut när dom inte ska det. Då får jag iaf nån konstig känsla i magen. Som att jag måste fly, ananrs dör jag. 
 
Så känns det när jag ska göra saker. Varje gång. Som om jag inte SKA göra nåt för då kan jag dö.
 
Var på KBT förut också, ska skriva mer om det sen. Ska gömma mig under täcket och kolla på Walking Dead nu.

KBT

Kategori: Allmänt, KBT

Är asmätt efter frukosten så fattar inte hur jag ska orka gå i 40 min.
Hittat en gammal tröja jag har på mig, den är massa mys och massa blå. Har pratat lite med Emil också. Han är framme i växjö vid 14 tiden men ska jobba efter det. Så jävla segt. Men men. Då hinner jag diska lite iaf.
 
Ska till KBT om 10 min. Är trööött. Tog theralen igår så försov mig lite bara. Hade nästan 2 timmar på mig ändå så har inte vart stressad direkt. Men men. Ska klä på mig nu.